Had iyo jeer hayso sirta dhalinyarada

Dabcan, yaa doonaya inuu eego 30 markii ay 40 ama 50 ama 50 jir ah? Joogtaynta muuqaal dhalinyaro ah oo muhiim ah ayaa ah riyo dad badan. Da'da ayaa ah wax qarsoon aniga ahaanta maxaa yeelay waxaan diiradda saarayaa oo keliya muuqaalka laakiin sidoo kale waxaan ku jiraa caafimaad iyo farxad. Waxaan aaminsanahay in da 'yahay tiro, waxa runtii muhiim ah ay tahay sida loo ilaaliyo maskaxda yar iyo dabeecad wanaagsan xagga nolosha. Si loo gaaro yoolkan, waxaan qaadan doonaa tillaabooyin taxane ah oo lagu ilaalinayo muuqaal dhalinyaro ah iyo jir. Marka ugu horeysa, waan u fiirsan doonaa cuntadeyda, oo aan joogeyn doonaa qaadashada nafaqada oo isku dheelitiran, oo waxaan cuni doonaa miro cusub, khudrad ka badan iyo miraha oo dhan. Intaa waxaa sii dheer, waxaan ka fogaadaa sonkorta badan iyo cuntooyinka la socodsiiyay maadaama ay saameyn xun ku yeelan karaan maqaarka iyo caafimaadka jirka. Marka labaad, waxaan ku dhejin doonaa jimicsi dhexdhexaad ah, oo ay ku jiraan jimicsiga jimicsiga iyo xoogga xoogga. Jimicsiga ayaa ka caawiya kordhinta dheef-shiid kiimikaadka iyo xoojinta muruqyada iyo caafimaadka lafaha, halka sidoo kale gacan ka geysaneysa yareynta walaaca iyo welwelka. Waxaan doortaa hab jimicsi oo igu habboon, sida orodka, yoga, ama dabaasha, oo dhowr jeer usbuucii. Cuntada ka sokow iyo jimicsiga, waxaan sidoo kale nafsadeyda nasiinaa oo seexdaa. Hurdoku waa hannaan muhiim ah oo ka mid ah soo kabashada jirka iyo hanaanka dayactirka wuxuuna muhiim u yahay joogtaynta maqaarka iyo ka-hortagga maqaarka. Waxaan isku dayaa inaan ka fogaado inaan sii daayo oo aan hubiyo inaan helo hurdo ku filan habeen kasta sidaa darteed jirkeygu si fiican ayuu u nastay. Intaas waxaa sii dheer, waxaan ilaalin doonaa dabeecad wanaagsan iyo aragti rajo leh oo ku saabsan nolosha. Walbahaarka iyo walwalku wuxuu ku yeelan karaa saameyn xun jirka, marka waxaan bartaa inaan la tacaali karo walaaca oo aan u helo habab aan ku nasto oo aan u

Qalabka quruxda ee rf wuxuu ka dhigaa da'daada qarsoodiga

Jidka xubinta ka-hortagga iyo shaqada gabowga waxay ku kala duwan yihiin qof ilaa qof, laakiin jidka lagu daro alaabada daryeelka maqaarka ee aaladaha lagu qurxiyo waxaa loo tixgeliyaa inay tahay doorashada ugu waxtarka badan. Alaabta daryeelka maqaarka waxay bixin kartaa waxyaabo ka hortaga ka hortagga dadka ka da 'ah, laakiin kaliya dusha sare ee maqaarka, saamaynta ayaa xadidan. Qalabka quruxda ee suuxdinta ee suuxdintu waxay leedahay tamar badan oo saameyn deg-deg ah, laakiin khidmaddu way sarreysaa, oo qof walbana ma qaadi karo wakhti kasta. Sidaa darteed, isku-darka alaabada daryeelka maqaarka iyo aaladaha quruxda ayaa si ka fiican wax uga qaban kara shaqada ka hortagga gabowga. Ka hortagga gabowga waa runtii kahortag walaac, waxaanan rajeynayaa inaan si firfircoon ula wajahno koritaanka da'da oo aan iskiis u helno. Ka hortagga gabowga kaliya maahan shaqada daryeelka maqaarka ee dibedda, laakiin sidoo kale ku saabsan hagaajinta gudaha iyo isbedelka maskaxda. Waxaan hoos u dhigi karnaa hanaanka gabowga anagoo qaadanayna dhaqan wanaagsan iyo qaab nololeed caafimaad leh. Marka laga hadlayo daryeelka maqaarka, waxaa aad muhiim u ah in la doorto waxyaabaha saxda ah ee maqaarka maqaarka ee nooca maqaarkaaga iyo da'daada. Alaabada daryeelka maqaarka ee ka hortagga maqaarka ayaa badanaa ku jira antioxidants, collagen, fitamiin C iyo maaddooyin kale oo ka caawiya maqaarka inuu ilaaliyo xargaha iyo adkaanta, yareynta muuqaalka laalaabyada iyo khadadka wanaagsan. Isla mar ahaantaana, mashiinada wajiga ee joogtada ah iyo balaaran ayaa sidoo kale ah habab ka hortaga gabowga, kuwaas oo horumarin kara wareegga dhiigga oo kor u qaadi kara iftiinka maqaarka iyo quraanka. Isticmaalka aaladda quruxda waxay kaloo xoojin kartaa saameynta ka hortagga gabowga. Tusaale ahaan, aaladda rf quruxu waxa

Baro sida siyaasadaha ugu dambeeyay ee Google ay saameeyaan warshadaha qalabka quruxda

Dhawaan, shirkadahayaga qalabka qalabka ee qalabka ayaa si firfircoon uga jawaabaya xeerarkii ugu dambeeyay ee Google, si ay sifiican ugu oggolaadaan macaamiisha inay arkaan waqtigooda, sii wad in la barto, la soco xawaaraha, iyo waqtiga waqtiga loo qabo baahida suuqa. isbedelo lagu sameeyo isbadal u dhiganta. Iyada oo la adeegsanayo horumarinta deg-degga ee internetka, Google, sida mashiinka raadinta ugu weyn adduunka, ayaa muhiim u ah aragtida iyo xoojinta badeecada ee ganacsiyada. Si kastaba ha noqotee, si loo bixiyo natiijooyinka raadinta ee wanaagsan iyo waayo-aragnimada isticmaale, Google si joogto ah ayey u cusbooneysiisaa algorithms iyo qawaaniinta, kaas oo saameyn ku leh darajooyinka iyo aragtida ganacsiyada. Si wax looga qabto caqabaddan, waxaan go'aansanay inaan si firfircoon ula qabsano oo si firfircoon uga jawaabno xeerarkii ugu dambeeyay ee Google. Waxbarshada ka sokow, la soco isbeddelada baahida suuqa. Waxaan ogsoonahay in baahida suuqa ay si joogto ah isu beddeleyso, oo keliya iyadoo la hagaajinayo badeecooyinka iyo adeegyadeena waqtigaas ma ku buuxin karno baahiyaha macaamiisheena oo aan ku tartami karno. Markaa waan sii wadnaa barashada oo waxaan ku sii wadnaa xawaaraha waqtiyada. Khibradda waxbarashadu maanta waa mid aad u wanaagsan, goos goos goos goos ah, oo si taxaddar leh loogu diyaariyo miro iyo kafeega, dhab ahaantii waa khibrad weyn, runtii, waxaan sameyn doonaa shaqo wanaagsan Nuxurka, laakiin sidoo kale waxaan sugayaa horumar cusub.